Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
С 6 по 12 января 2025 года – Неделя продвижения активного образа жизни
16:53
09.01.2025
С 6 по 12 января 2025 года – Неделя продвижения активного образа жизни
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует
не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или
75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
Двигательная активность помогает не только сохранить хорошую физическую форму и самочувствие, но так же оставаться бодрым и энергичным на долгие годы.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует
не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или
75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
Двигательная активность помогает не только сохранить хорошую физическую форму и самочувствие, но так же оставаться бодрым и энергичным на долгие годы.
Последние статьи
Рекламный баннер 728x90px center-bottom