Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
С 20 по 26 января - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
09:56
24.01.2025
С 20 по 26 января - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания, такие как болезни органов дыхания, системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.
Как остановить их развитие?
О главных правилах профилактики рассказала врач-терапевт Кяхтинской центральной районной больницы Сэндэма Петровна Ринчинова.
Чтобы не допустить развития хронических неинфекционных заболеваний нужно самому заниматься их профилактикой.
Самым действенным методом профилактики развития таких заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, отказ от вредных привычек.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
ограничьте потребление соли до 5 гр. в сутки;
увеличьте потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой, а также фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю, желательно морскую;
ограничьте потребление сладких газированных напитков и сладостей;
откажитесь от курения и употребления спиртных напитков;
будьте физически активны. Уделяйте не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Берегите себя и будьте здоровы!
Хронические неинфекционные заболевания, такие как болезни органов дыхания, системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.
Как остановить их развитие?
О главных правилах профилактики рассказала врач-терапевт Кяхтинской центральной районной больницы Сэндэма Петровна Ринчинова.
Чтобы не допустить развития хронических неинфекционных заболеваний нужно самому заниматься их профилактикой.
Самым действенным методом профилактики развития таких заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, отказ от вредных привычек.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
ограничьте потребление соли до 5 гр. в сутки;
увеличьте потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой, а также фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю, желательно морскую;
ограничьте потребление сладких газированных напитков и сладостей;
откажитесь от курения и употребления спиртных напитков;
будьте физически активны. Уделяйте не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Берегите себя и будьте здоровы!
Последние статьи
Рекламный баннер 728x90px center-bottom