С 8 по 14 апреля неделя популяризации подсчёта калорий. Расскажем, как правильно питаться.

С 8 по 14 апреля неделя популяризации подсчёта калорий. Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья

Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.

Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680 ккал

Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности.

Калории — это тот показатель, который можно контролировать!

Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.

Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.

При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы:

 рост;

 масса тела;

 половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин;

 возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются;

процентное соотношение мышечной и жировой ткани;

 уровень физической активности.

Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!