1-7 апреля Неделя продвижения здорового образа жизни

1-7 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни позволяет снизить риск смерти в течение 5 лет на 40%.

По данным многолетних исследований, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей, страдающих ожирением, – на 23%

Патологически избыточный вес, а также недостаточное потребление овощей и фруктов являются также факторами риска развития колоректального рака, увеличивая его на 21% и 22% соответственно.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше медицинские работники Кяхтинской центральной районной больницы рекомендуют

 Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.

 Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

 Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.

Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.

Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

 Отказаться от вредных привычек.

🩺 Проходить регулярно диспансеризацию.

Помните, забота о своём здоровье, приверженность к здоровому образу жизни и регулярная диспансеризация является фундаментом для здоровой жизни и активного долголетия.