Как не навредить здоровью

Как не навредить здоровью

Сегодня, 11 марта начинается Масленица.

А это значит, что самым главным угощением на русском столе будут блины. Однако, медицинские работники предупреждают, что сильно налегать на них не стоит, чтобы не навредить здоровью.

Сколько же их можно съесть в день.

Кому стоит воздержаться.

Как сделать блины на своём столе полезнее.

На эти вопросы ответы

Блины — тяжелый и калорийный продукт. В день можно съесть до 3 блинов без ущерба для здоровья. Людям, страдающими хроническими заболеваниями ЖКТ, такими как холецистит, хронический панкреатит, желчно-каменная болезнь, блины противопоказаны. Либо можно съесть только один, чтобы не провоцировать обострение заболевания.

Людям, страдающим сахарным диабетом, блины противопоказаны. Не увлекаться угощением стоит и соблюдающим диету – один блин содержит около 190 Ккал.

Ещё можно пересмотреть рецептуру самих блинов и их начинки. Так они окажут меньше вреда для ЖКТ и диеты.

Для уменьшения калорийности можно заменить пшеничную муку гречневой или отрубной, а также добавлять меньше масла и сливок.

Для начинки блинов лучше не использовать сгущёнку, мёд или икру — такого лучше добавлять поменьше из-за сильной нагрузки на организм.

Не менее важным для здоровья является и правильное хранение лакомства. Готовая стопка блинов при комнатной температуре хранится всего несколько часов, в холодильнике – около суток. Далее их лучше утилизировать, так как это скоропортящийся продукт.

Встречайте Масленицу разумно, думая о своём здоровье!