С 5 мая в России стартовала Неделя здорового долголетия
17:32 09.05.2025 16+
С 5 мая в России стартовала Неделя здорового долголетия
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 5 по 11 мая Неделей здорового долголетия.
Эта инициатива направлена на реализацию одной из ключевых национальных целей развития страны – сохранение и улучшение здоровья населения .
Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум , интерес к жизни , работоспособность и способность к самостоятельному обслуживанию.
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:
Регулярные физические нагрузки
Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом ;
Сбалансированное питание
Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи ;
Отказ от вредных привычек
Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний.
Интеллектуальные занятия, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;
Профилактика хронических заболеваний
Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений;
Поддержание социальных связей
Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния ;
Умение расслабляться и управлять стрессом
Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни.
Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода к образу жизни. Придерживаясь этих простых, но эффективных рекомендаций, каждый из нас сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни и продление активного долголетия!
