Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
Подниматься по лестнице вместо лифта;
Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
Делать зарядку по утрам;
Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
Каждый день гулять на свежем воздухе;
Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
Выполнять разминку на рабочем месте;
По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
Контролировать количество шагов в день через приложение;
Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.
При цитировании материалов ссылка на газету обязательна.
В титульной части сайта использована фотография Аркадия Зарубина, лицензия CC-BY-SA-3.0
За содержание и достоверность объявлений редакция не отвечает.
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
E-mail: info@khtvesti.ru 18+
© Информационное агентство Инфорос, 2021 – 2025
