С 23 февраля по 1 марта проходит замечательная Неделя поддержания и укрепления иммунитета!
15:11 26.02.2026 16+
С 23 февраля по 1 марта проходит замечательная Неделя поддержания и укрепления иммунитета!
Да-да, именно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, и самое время вспомнить, насколько важен этот маленький герой нашего организма каждый день. Ведь именно благодаря иммунной системе мы защищены от множества невидимых врагов — вирусов и бактерий!
Давайте поддержим наших защитников и поделимся простыми советами, как сделать нашу защиту ещё сильнее:
️ Вот 10 способов сохранить крепкий иммунитет:
1⃣Правильное питание. Осень-зима — время ярких овощей и фруктов. Укрепляйте организм витаминами C, E и минералами Омега-3 и пробиотиками.
2⃣Физическая активность. Ходьба пешком, лёгкая зарядка утром и регулярные занятия спортом помогают активизировать обмен веществ и поддерживают сердце здоровым.
3⃣Сон. Спите спокойно хотя бы 7–8 часов в сутки — полноценный сон укрепляет клетки иммунитета.
4⃣Стресс-менеджмент. Научитесь расслабляться: медитации, йога, музыка, ароматерапия творят чудеса.
5⃣Обильное питьё. Пейте больше чистой воды — это помогает выводить шлаки и поддерживать гидратацию.
6⃣ Закаливание. Начните с контрастного душа, постепенно укрепляя свою устойчивость к простудам.
7⃣ Витамины. Помните про витамин D и цинк — особенно зимой они нужны организму.
8⃣Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение сильно снижают способность бороться с инфекциями.
9⃣ Личная гигиена. Мойте руки регулярно — простой, но эффективный способ избежать болезней.
1⃣0⃣Регулярная вакцинация. Она защищает вас от тяжёлых заболеваний и повышает общий тонус организма.
Будем заботиться друг о друге и беречь своё здоровье вместе! ️
Запишитесь на профосмотр, пройдите консультацию врача и узнайте, всё ли хорошо с вашим организмом прямо сейчас. Будьте здоровы и полны энергии!
#УкрепляемИммунитет
#УкрепляемИммунитет
#КяхтинскаяЦРБ
