Достаточно заниматься 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме
А вот за месяц не удастся приветствие тело в порядок к лету, если до этого не было никакой физической нагрузки, отметил главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.
Чтобы начать заниматься спортом, нужно найти причину, мотивирующий фактор, который важен именно вам. Это может быть влюбленность, шикарная одежда, в которую хотите влезть.
— В таком случае мы говорим не о «спорте», а о физической активности. Достаточно заниматься не менее 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме. Главное — верить в себя и не чувствовать себя неполноценным при любой физической активности. Все решаемо — достаточно вашего волевого усилия, — отметил главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.
«За месяц точно не привести тело в порядок»
Даже если человек будет отжиматься днем и ночью, не есть и бегать. Это не даст никакой пользы организму.
— Нужно планомерно повышать свою физическую активность. Есть закон: если вы две недели подряд держитесь и даете себе физическую нагрузку, то дальше втянетесь и начнете получать удовольствие, — посоветовал эксперт.
С чего начать:
Включите в свой график динамические нагрузки — ходьба, в том числе скандинавская, плавание;
Ходите пешком, откажитесь от лифта, оставьте автомобиль подальше и пройдитесь лишний километр до дома пешком.
Кто-то любит косить траву на даче — прекрасное сочетание нагрузки и свежего воздуха!
Подберите то, что нравится, и уделите этому хотя бы 150 минут в неделю.
Источник:Минздрав России
